Vippebræt / balancebræt
En god balance kommer ikke af sig selv. Du kan med andre ord ikke forvente, at din balanceevne bliver bedre, hvis du ikke bruger tid på målrettet træning. Det er en god idé at træne sin balance, uanset om man er barn, ung, midaldrende eller gammel. Ønsker du at træne din balanceevne, kan du vælge at bruge penge på et fitnessabonnement, ligesom du kan hyre en fysioterapeut, men det er ikke en decideret nødvendighed.
Der opleves i øjeblikket stor efterspørgsel på de klassiske vippebrætter eller også kendt som balancebrætter. Du skal kun bruge én ting, hvis du vil prøve kræfter med balancetræning derhjemme – nemlig et balancebræt. Investerer du i et balancebræt, kan du i princippet træne din balance hver eneste dag.
Billigt valg
Aserve Balance Board Balancebræt
Bedst Til Prisen
Wobblesmart Justerbart Balancebræt
Populært
Bosu Balancetræner - Both side up
Anbefaling af gode balancebrætter
Du har måske allerede fundet ud af, at det er hensigtsmæssigt at købe et balancebræt, men nu kommer næste problem, for hvilket balancebræt skal du købe? Det er en udfordring, som du kun kan løse, hvis du gør dig nogle grundige overvejelser.
Det er ikke nemt at skulle sammenligne markedets mange balancebrætter, men det behøver du heldigvis ikke at bekymre dig om. Vi kommer nemlig med tre velbegrundede anbefalinger af balancebrætter – bestående af et billigt, et middel godt og slutteligt et professionelt balancebræt.
Billigt vippebræt i træ: Aserve Balance Board
Aserve Balance Board er et billigt vippebræt, men det betyder ikke, at det ikke er godt. Faktisk har vi at gøre med et robust vippebræt i træ, der byder på en praktisk, skridsikker overflade. Med dette vippebræt vil du både kunne træne din balance samt dine knæ og ankler. Du er dermed sikret en sund og billig træning, der kan være med til at forebygge mange fremtidige skader.
Du forventer dig måske ikke det store af dette vippebræt med den lave pris taget i betragtning, men faktisk præsterer brættet en god holdbarhed. Den tilladte maksimale brugervægt er hele 170 kg. Diameteren på brættet er i øvrigt 32 cm.
Drømmer du om en bedre balance, og er du langt om længe klar til at gøre noget ved det, så stift bekendtskab med Aserve Balance Board – det vil du ikke komme til at fortryde.
Specifikationer:
- Mærke: Aserve
- Brugervægt: Op til 170 kg.
- Diameter: 32 cm.
Wobblesmart justerbart balancebræt
Wobblesmart er skaberen af dette balancebræt, som tilhører den mellemhøje prisklasse. Det er typisk i mellemprisklassen, at man finder de bedste balancebrætter til prisen. Der bør i hvert fald ikke herske tvivl om, at dette balancebræt er pengene værd.
Det er vores vurdering, at det udvalgte balancebræt er et af de smarteste og mest brugervenlige på markedet. Wobblesmart har designet og udviklet et topmoderne redskab, som kan justeres i seks niveauer. Du får således leveret et balancebræt med trinløs sværhedsgrad. Det tager kun få sekunder at skifte sværhedsgrad fra let til svær.
Balancebrættet er udstyret med en skridsikker kugle af naturgummi, som er med til at sikre, at du står helt fast på gulvet. Der er endvidere markeringer til at måle dit niveau i takt med, at du bliver bedre. Der er dermed ingen risiko for, at du mister motivationen lige foreløbigt. Brættet er 39 cm. i diameter og har en bæreevne på op til 150 kg.
Relevant info:
- Diameter: 39 cm.
- Prisklasse: Mellem
Bosu Pro balancebræt
Bosu Pro er muligvis markedets bedste (og dyreste) balancebræt.
Det er stort set kun fantasien, der sætter grænser for, hvad du kan foretage dig med denne balancebold. Du kan både sidde, gå, steppe, hinke og sjippe på balancebolden, som måler 65 x 30 cm. og har en bæreevne på op til 160 kg.
Da der er tale om en balancebold, medfølger der en lille fodpumpe, som gør det nemt at pumpe bolden op. Der er med dette redskab rig mulighed for at udfordre både styrke, koordination, udholdenhed og stabilitet.
Bosu Pro bliver brugt i mange professionelle sammenhænge, men den kan også sagtens bruges i hjemmet. Du skal købe den omtalte balancebold, hvis du gerne vil have et fremtidssikret og multifunktionelt redskab, som er let at rengøre og vedligeholde.
Relevant info:
- Diameter: 65 cm.
- Prisklasse: Høj
Hvad kan jeg træne på et vippebræt?
Du kan på et vippebræt træne din balanceevne, så du nemmere kan klare hverdagen og ikke mindst din træning uden at miste balancen og komme til skade i forskellige sammenhænge. Du kan foruden balanceevnen også træne din reaktionsevne og din koordination.
Derudover kan du forebygge diverse skader, heriblandt knæ- og ankelskader, ved at træne på et vippebræt. Det er tilmed muligt at bruge vippebrættet i forbindelse med genoptræning. Det er helt naturligt, at din balanceevne bliver forringet i højere eller mindre grad, når du bliver skadet, hvorfor det er alfa omega, at du er opmærksom på at styrke din balance, når du har været ramt af en skade. Du kan i det kommende afsnit læse mere om, hvilke genoptræningsmuligheder der findes.
Video guide med et par øvelser
Video af Proaktiv Danmark
Genoptræning med et vippebræt
I forrige afsnit kunne du læse, at det er fordelagtigt at bruge et vippebræt i forbindelse med genoptræning, men hvordan kan det hjælpe dig, og hvilke øvelser skal du lave? Det er nogle af de spørgsmål, vi vil forsøge at svare på.
Det kan være ubeskriveligt hårdt at komme sig efter en skade, men man er ikke desto mindre nødt til at genoptræne, hvis man vil kunne præstere sit maksimale igen. Er dine knæ og / eller ankler svækket, er det meget sandsynligt, at din balanceevne også er blevet forringet. Det er netop i den forbindelse, at du skal bruge tid og energi på genoptræning.
For de flestes vedkommende er det hensigtsmæssigt at bruge et vippebræt som et led i genoptræningsfasen, men det gælder altså ikke for alle. Herunder får du nogle tips til brug af vippebræt til genoptræning:
- Vær forsigtig i starten
- Lyt til kroppens signaler
- Rådfør dig med en fysioterapeut (kompetent vejledning er et must)
Øvelser på et balance- / vippebræt
Interesserer du dig for balancetræning, bør du allerede vide, at der findes forskellige øvelser. Der er selvfølgelig nogle øvelser, som er mere populære og anvendte end andre, men det er bestemt nyttigt at kende til flere forskellige øvelser for at sikre en afvekslende træning.
Lad os da lige gennemgå et par øvelser:
Øvelse 1 – Stil dig med begge fødder på dit balancebræt – kør brættet rundt på jorden uden at lade kanten slippe underlaget – skift retning når du finder det passende.
Øvelse 2 – Stil dig med begge fødder på dit balancebræt – vip frem og tilbage – undgå at brættet klasker i gulvet (du kan også vippe fra side til side).
Du kan gøre det hele lidt mere udfordrende ved at lukke øjnene eller ved at stå lidt bredere på brættet. Spørg evt. din fysioterapeut og / eller personlige træner efter flere øvelser.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål
Har jeg brug for et balancebræt?
Ja, du har brug for et balancebræt, hvis du har et ønske om at træne og styrke din balance. Med et balancebræt kan du ikke kun udføre effektiv balancetræning. Du træner faktisk også din koordination og reaktionsevne, når du gør brug af et balancebræt. Selvom du i forvejen har en god balance, kan du gøre klogt i at bruge et balancebræt med henblik på at holde din balance ved lige.
Hvilket vippebræt er det bedste?
Vippebræt findes i rigtig mange afskygninger, og det kan være svært at sige, hvilket vippebræt der er det bedste. Du kan med fordel købe et vippebræt, der byder på en skridsikker overflade, kraftige materialer og et moderne design. Du bør også overveje, om dit kommende vippebræt skal være med eller uden håndtag – begge dele er nemlig muligt.
Hvorfor bør jeg træne min balance?
Der er mange gode – og udelukkende gode – grunde til at træne sin balance. En god balance er bl.a. med til at sikre en bedre kropsholdning og større stabilitet. Derudover kan du ved hjælp af balancetræning forebygge en række skader og skavanker. Og så er det vigtigt at pointere, at balancetræning ikke kun er forbeholdt børn og ældre. Alle andre bør også bruge energi på balancetræning.
SE OGSÅ
