Skip to content

Fitness blog

Her finder du artikler omkring træning og træningsøvelser.

Undersøgelser viser: Måltiderne mellem træning er næsten lige så vigtige som træningen

Flere undersøgelser fra fitnesseksperter viser, at ens kost næsten er lige så vigtig som selve træningen. Årsagen hertil er, at for at musklerne skal vokse sig større, skal der være den rette mængde protein i kroppen, der medvirker til, at…

Læs mere

Disse øvelser gør det muligt at træne uden et fitnesscenter

Der er mange måder, hvorpå du kan træne, også selvom du ikke har et fitnesscenter i nærheden. Det kan være, at du eksempelvis er ude at rejse, men det behøver ikke at være så svært at finde en metode til,…

Læs mere
HIIT træning

HIIT træning

HIIT – eller også kaldet HIT – er en yderst udbredt træningstrend. Du har formentlig stødt på de to begreber før, men ved måske ikke helt, hvad det går ud på, eller hvilke fordele der er ved træningsformen. Er det…

Læs mere
Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost er tilegnet dig, som drømmer om et sundt liv med minimal risiko for at udvikle alvorlige livsstilssygdomme. I denne guide bliver du gjort bekendt med, hvad du bør spise for at beskytte dig mod kronisk inflammation. Ifølge sygeforsikring.dk…

Læs mere
Hvilepuls

Hvilepuls

Hvad betyder hvilepuls? Du har med sikkerhed stødt på begrebet før. Det er dog ikke ensbetydende med, at du rent faktisk ved, hvad hvilepuls er for en størrelse. Er det korrekt antaget? Så kan vi berolige dig med, at du…

Læs mere
Kalorieberegner

Kalorieberegner

Du har med en moderne kalorieberegner mulighed for at beregne dit daglige kaloriebehov. Dette vil være oplagt for dig, som har et ønske om enten at tabe dig eller tage på. I princippet vil det også være væsentligt for dig,…

Læs mere
BMI beregner

BMI beregner

BMI (Body Mass Index) beregning er mere udbredt end nogensinde før. Det kan der være flere forskellige grunde til. En af de mest markante grunde er, at vi danskere generelt går meget op i vores krop og sundhed. Det forklarer…

Læs mere
Planlægning af den fedeste sportsrejse

Planlægning af den fedeste sportsrejse

Flere og flere danskere valfarter på aktive ferier og sportsrejser. Er man glad for træning og motion, så er det da også en perfekt måde at holde sin form ved lige og dyrke sin interesse samtidig med, at man kobler…

Læs mere
Måling af fedtprocent

Måling af fedtprocent

Fedtprocent måling er ikke længere kun udbredt blandt de mest dedikerede fitnessudøvere, men også blandt almindelige mennesker som dig og mig. I dag er det legende let at få målt sin fedtprocent, så du kan naturligvis også finde svar på,…

Læs mere
Balanceøvelser

Balanceøvelser

Balancetræning er mere udbredt nu end for år tilbage, men det betyder ikke nødvendigvis, at mennesket har en dårligere balance end tidligere. Det kan lige så vel hænge sammen med, at vi mennesker er blevet mere bevidste om, at der…

Læs mere
Kaatsu bånd

Kaatsu bånd

Okklusionstræning er en træningsmetode, som for alvor har vundet indpas på det danske fitnessmarked. For blot ti år siden var interessen for okklusionstræning nærmest ikke eksisterende, mens interessen i dag er beundringsværdig stor. Alle kan komme i gang med at…

Læs mere
barnevogn - smid babykilo

Sådan smider du babykiloene

Læs med her og få råd og tips til, hvordan du bedst griber det an, når du skal smide babykiloene.  Som nybagt mor er der bestemt nok at se til, men det betyder ikke at man ikke har lyst til…

Læs mere
kalorieforbrænding

Kalorieforbrænding – 10 gode råd til at forbrænde flere kalorier

10 gode råd til hvordan du får en god kalorieforbrænding! Hvis du gerne vil tabe dig, så handler det om at forbrænde flere kalorier end du indtager. Hvis du derimod spiser/indtager flere kalorier end du forbrænder, så tager du på…

Læs mere
svømmetræning

Svømmetræning – 3 lette trin til at komme i gang

Du har sikkert løbet en masse? Eller måske cyklet? Men min oplevelse på min egen krop er, at det ret hurtigt bliver pænt kedeligt og ensformigt, også ender det med at man slet ikke kommer af sted og får dyrket…

Læs mere
pulstræning

Pulstræning for begyndere

Der er altid mange der står klar med gode råd, når man har besluttet sig for at gå i gang med noget pulstræning. Alle disse mange råd kan hurtigt gå hen og blive enormt forvirrende. Dette gælder særligt for de…

Læs mere
træner udholdenhed med håndvægte

Træningsøvelser med håndvægte

Mangler du inspiration til hvordan du skal træne med dine håndvægte? Se med herunder, hvor du får gode tips og tricks til, hvordan du træner effektivt med dine håndvægte. Det hele er video guides og du vil lære øvelser til…

Læs mere
okklusionstræning

Vælg en træningsform med minimal belastning for dine led

Har du fulgt med i de nyeste forskningsstudier, så er du måske klar over, at de traditionelle træningsformer som løb, styrketræning osv. faktisk slet ikke er så gode ved kroppens led og muskler. Desværre forholder det sig sådan, at mange…

Læs mere
8 timers kuren

8 timers kuren – 16:8 fastekuren

8 timers kuren er en ny og yderst effektiv fastekur. 8 timers kuren har haft stor succes i USA, men den er nu også kommet til Danmark. Du har måske allerede hørt om den populære slankekur, da den for kort…

Læs mere
maveøvelser

Maveøvelser – Se de bedste her

Sidens indhold8 min effektiv mavetræningTop 10 – De bedste maveøvelser til den aktive personNyttigt træningsudstyr og tilbehør til mavetræning4 gode tips: Sådan opnår du hurtige resultater med dine maveøvelser 8 min effektiv mavetræning Køb udstyr til mavetræningen Køb træningsudstyr til…

Læs mere
styrketræning

Øg din forbrænding med styrketræning

Blandt mange danskere florerer der den meget gængse misforståelse, at ønsker man at opbygge muskler og blive større og mere trimmet, skal man styrketræne, mens man skal dyrke cardio, hvis man forsøger at tabe sig og forbrænde kalorier. Misforstå os…

Læs mere
træningsprogram til motionscykel

Træningsprogram til motionscykel

Det er dejligt nemt og bekvemt at sætte dig tilrette på sin egen motionscykel i fx stuen eller garagen. Det er en glimrende form for motion, hvor du kan træne alt fra grundform til høj kardio. Det handler bare om…

Læs mere
Træningsprogram til løbebånd

Træningsprogram til løbebånd

Der findes vel ikke en træningsform, hvor du forbrænder mere end ved at løbe. Alt er naturligvis relativt, og det er, hvad du gør det til. Men vil du i virkelig god form, så er løb noget af det mest…

Læs mere
Træningsprogram til romaskine

Træningsprogram til romaskine

Træning på en romaskine kan være en af de absolut bedste træningsformer, hvis gerne vil i rigtig god form. Ligesom med løb kan du træne din kondition, så du kan opnå et rigtigt højt kondital samt træne din puls. Én…

Læs mere
Intervaltræning på motionscykler

Intervaltræning cykling

Cykling er en rigtig god måde at komme i rigtig god form på. Har du skader, der forhindrer dig i at løbe, er cykling en fantastisk motionsform, hvor du virkelig sætter kroppen på arbejde. Cykler du meget, og vil du…

Læs mere
overtræning - Det skal du undgå

Overtræning – Pas på med at træne for meget

Det sker desværre alt for ofte. Folk er lige begyndt at træne, og så vil de gerne gøre en rigtig god figur og vise, at de kan stå distancen. Desværre ender rigtig mange med én eller flere skader som følge…

Læs mere
gode råd til den lange cykeltur

9 gode råd til de lange cykelture

Noget af gode ved cykling – ift. fx løb, som er lidt mere begrænset – er ifølge mig, at det giver dig rig mulighed for at cykle steder hen, som du ikke har været før og opleve og se en masse, mens…

Læs mere
Hvprdan får man sixpack?

Hvordan får man Sixpack?

Hvordan får man sixpack? Nu er det på tide at få den sixpack, som du sikkert altid har drømt om. I dette indlæg giver vi dig svaret på: Hvordan får man sixpack? Der er ingen let vej til den perfekte mave.…

Læs mere
gode benøvelser

Gode benøvelser du kan lave hjemme

Det er en kontinuerlig proces at holde sig i god form. Det kan ingen vel være i tvivl om. Der er nogen, der kommer lettere til det end andre, men langt de fleste skal arbejde hårdt og konstant for at…

Læs mere
cardio træning

Cardio træning: Alt du skal vide

Cardio træning er en god idé, både hvis du gerne vil tabe dig, opnå velvære, holde formen eller komme i endnu bedre form. Der er sikkert allerede nu nogen der tænker, hvad er cardio træning? Cardio træning er ganske enkelt…

Læs mere